三葉芹適量食用有助于補充膳食纖維和維生素,但過量可能引起胃腸不適。
三葉芹含有豐富的膳食纖維,有助于促進胃腸蠕動,改善消化功能。其中含有的維生素A和維生素C能夠幫助增強免疫力,維護皮膚健康。三葉芹還含有一定量的鐵元素,對預(yù)防缺鐵性貧血有一定幫助。部分人群食用后可能出現(xiàn)輕微利尿作用。需注意三葉芹含有少量光敏物質(zhì),敏感體質(zhì)者接觸陽光后可能出現(xiàn)皮膚反應(yīng)。
建議選擇新鮮嫩葉清洗后涼拌或快速焯水食用,避免長時間高溫烹調(diào)導(dǎo)致營養(yǎng)流失。脾胃虛寒者應(yīng)減少食用量,孕婦及過敏體質(zhì)者食用前建議咨詢醫(yī)生。日??蓪⑷~芹與雞蛋、豆腐等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食材搭配,營養(yǎng)更均衡。保存時需用保鮮袋包裹后冷藏,建議在3天內(nèi)食用完畢以保持最佳口感。
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