腰椎間盤突出患者需注意臥床休息、避免負重、保持正確姿勢、加強腰背肌鍛煉及控制體重等護理要點。
1、臥床休息
急性期應嚴格臥床2-3周，選擇硬板床或中等硬度床墊，仰臥時膝關節(jié)下墊軟枕，側臥時雙腿間夾枕頭。避免長時間保持同一姿勢，每2小時翻身一次。下床活動時佩戴腰圍支撐，但連續(xù)使用不超過3周。
2、避免負重
禁止提舉超過5公斤的重物，彎腰取物時應屈膝下蹲。減少久坐久站，辦公時使用腰靠墊，每30分鐘起身活動。避免劇烈扭轉腰部，打噴嚏時扶墻穩(wěn)定身體。
3、正確姿勢
坐位時保持腰椎前凸，雙腳平放地面，電腦屏幕與視線平齊。站立時收腹提臀，雙肩放松。睡眠時采用仰臥或側臥體位，禁用俯臥位。搬重物時使物體貼近身體，用腿部力量起身。
4、腰背肌鍛煉
疼痛緩解后循序漸進進行五點支撐法、飛燕式等訓練，每組10-15次，每日2-3組。游泳推薦蛙泳和仰泳，水溫保持30-32℃。避免快速轉體、深蹲等動作，運動時佩戴護腰。
5、體重控制
BMI超過24需減重，每日熱量攝入減少300-500大卡。增加膳食纖維攝入，補充維生素D和鈣質。戒煙以減少椎間盤營養(yǎng)供應障礙，限酒防止骨質疏松加重。
日?？蛇M行熱敷緩解肌肉痙攣，水溫40-45℃每次15-20分鐘，配合低頻脈沖理療儀使用。選擇鞋跟2-3厘米的軟底鞋，女性避免高跟鞋。飲食多攝入三文魚、核桃等抗炎食物，定期復查MRI觀察椎間盤變化。出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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