長出來的白發(fā)可以通過調整飲食、規(guī)律作息、舒緩壓力、避免過度燙染、中藥調理等方法變黑。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應立即到醫(yī)院進行治療。
1.調整飲食：缺乏維生素B族，可能會影響黑素細胞功能，導致長白頭發(fā)。在飲食上可以多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
2.規(guī)律作息：長期熬夜或者睡眠時間不足，影響褪黑素的分泌，可能會影響黑色素的形成。平時應避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息，早睡早起，盡量保證每天7-9小時的睡眠。
3.舒緩壓力：精神壓力大可能會導致長白發(fā)，平時應注意調節(jié)情緒，放松心情，可以通過看書、聽音樂等方式舒緩壓力。
4.避免過度燙染：過度燙染頭發(fā)會對頭發(fā)造成損傷，可能導致頭發(fā)干枯、毛躁、變白等。應減少燙染次數(shù)。
5.中藥調理：白頭發(fā)的形成可能與氣血不足、肝腎陰虛等有關，可以在醫(yī)生的指導下用何首烏、熟地黃、女貞子等中藥材進行調理，能夠改善發(fā)質。
平時應避免紫外線直射頭皮，做好頭發(fā)的防曬，外出時可以打傘、戴遮陽帽等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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