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楊桃的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢?

病情描述:
楊桃現(xiàn)在正上市,價(jià)格有點(diǎn)貴,這么貴的水果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎?
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

楊桃富含維生素C、膳食纖維、鉀元素及抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)血壓。

1、維生素C

楊桃每100克含維生素C約35毫克,有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和抗氧化,對(duì)皮膚健康及免疫力提升有益。

2、膳食纖維

楊桃中可溶性與不可溶性膳食纖維兼具,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘并維持腸道微生態(tài)平衡。

3、鉀元素

每100克楊桃含鉀約130毫克,適量攝入可輔助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,對(duì)心血管健康具有積極作用。

4、抗氧化物質(zhì)

楊桃含楊桃多酚、槲皮素等成分,能清除自由基,減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。

腎功能不全者需謹(jǐn)慎食用楊桃,日常建議將楊桃與蘋(píng)果、香蕉等水果搭配食用,避免空腹大量攝入。

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