月經(jīng)過后第7-14天是容易懷孕的時期,此時處于排卵期前后,卵子排出后可在輸卵管存活12-24小時,精子在女性生殖道可存活2-3天。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。以28天周期為例,月經(jīng)結束后第7天開始進入排卵期,持續(xù)至第14天。此階段宮頸黏液分泌增多呈蛋清狀,基礎體溫上升0.3-0.5℃,部分女性會出現(xiàn)輕微下腹墜脹感。卵子排出后12小時內(nèi)受精能力最強,而精子進入女性體內(nèi)后可維持受精能力48-72小時,因此排卵日前3天至排卵后1天均為易受孕窗口。使用排卵試紙檢測黃體生成素峰值或超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育能更準確判斷排卵時間。月經(jīng)周期不規(guī)律者需通過基礎體溫曲線、宮頸黏液觀察等方法輔助判斷。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,每日補充0.4-0.8毫克葉酸。同房頻率可保持在隔日一次,避免使用潤滑劑。飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果,限制咖啡因攝入。若嘗試6個月未孕或月經(jīng)周期紊亂超過35天,建議到生殖醫(yī)學科進行激素六項和輸卵管通暢度檢查。日常可通過記錄月經(jīng)周期、觀察白帶性狀等方式掌握自身生理規(guī)律。
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