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糖尿病可以吃什么糖

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糖尿病患者可以適量吃代糖，如木糖醇、麥芽糖醇、甜菊糖苷、羅漢果甜苷、赤蘚糖醇等。代糖對(duì)血糖影響較小，但需注意控制攝入量，避免過(guò)量食用。

一、木糖醇

木糖醇是一種常見(jiàn)的代糖，甜度與蔗糖相近，但熱量較低。木糖醇在體內(nèi)代謝不需要胰島素參與，對(duì)血糖影響較小。糖尿病患者可以適量食用木糖醇，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致胃腸不適，如腹脹、腹瀉等。建議選擇木糖醇口香糖或木糖醇糖果作為替代品。

二、麥芽糖醇

麥芽糖醇是由麥芽糖氫化制得的代糖，甜度約為蔗糖的90%。麥芽糖醇在腸道吸收緩慢，對(duì)血糖影響較小。糖尿病患者可以適量食用麥芽糖醇，但需注意過(guò)量攝入可能引起胃腸不適。麥芽糖醇常用于無(wú)糖糕點(diǎn)、巧克力等食品中。

三、甜菊糖苷

甜菊糖苷是從甜葉菊中提取的天然代糖，甜度是蔗糖的200-300倍，幾乎不含熱量。甜菊糖苷不會(huì)引起血糖波動(dòng)，適合糖尿病患者食用。甜菊糖苷常用于飲料、酸奶等食品中，但部分人可能對(duì)其后苦味敏感。

四、羅漢果甜苷

羅漢果甜苷是從羅漢果中提取的天然代糖，甜度是蔗糖的300倍，不含熱量。羅漢果甜苷不會(huì)影響血糖水平，且具有抗氧化作用。糖尿病患者可以適量食用羅漢果甜苷，常見(jiàn)于無(wú)糖飲料、保健品中。

五、赤蘚糖醇

赤蘚糖醇是一種天然糖醇，甜度約為蔗糖的70%，熱量極低。赤蘚糖醇在體內(nèi)不代謝，幾乎不影響血糖水平。糖尿病患者可以適量食用赤蘚糖醇，且不易引起胃腸不適。赤蘚糖醇常用于無(wú)糖糖果、口香糖等食品中。

糖尿病患者在選擇代糖時(shí)，應(yīng)注意查看食品標(biāo)簽，避免含有隱藏糖分的食品。代糖雖對(duì)血糖影響較小，但仍需控制總攝入量。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理使用代糖，保持均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖水平。避免食用蜂蜜、蔗糖、葡萄糖等高升糖指數(shù)糖類，以免引起血糖波動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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