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頭發(fā)干燥無光澤應該怎么辦

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頭發(fā)干燥無光澤可通過調整飲食、減少燙染、正確洗護、使用護發(fā)產品、避免過度日曬等方式改善。頭發(fā)干燥無光澤可能與營養(yǎng)缺乏、頻繁燙染、護理不當、環(huán)境刺激、疾病因素等有關。

1、調整飲食

缺乏蛋白質、維生素A、維生素E、B族維生素及鋅、鐵等微量元素會導致頭發(fā)干枯。建議每日攝入雞蛋、深海魚、堅果、菠菜等食物。動物實驗顯示缺鋅小鼠毛發(fā)易斷裂，臨床觀察也發(fā)現貧血患者發(fā)質較差。

2、減少燙染

染發(fā)劑中的過氧化氫、氨水等成分會破壞毛鱗片，燙發(fā)的高溫會使角蛋白變性。建議將燙染間隔延長至3個月以上，選擇植物染發(fā)劑。研究發(fā)現頻繁燙染者頭發(fā)角蛋白流失量是正常人的2倍。

3、正確洗護

水溫過高、堿性洗發(fā)水、過度清潔都會損傷頭發(fā)。應使用38℃以下溫水，選擇弱酸性洗發(fā)水，每周洗頭3次。臨床測試顯示使用含硅油洗發(fā)水后頭發(fā)摩擦系數降低。

4、使用護發(fā)產品

含角蛋白、神經酰胺的護發(fā)素能修復毛鱗片，椰子油、阿甘油等天然油脂可形成保護膜。建議在洗發(fā)后使用護發(fā)素，每周1次發(fā)膜護理。實驗室檢測顯示使用護發(fā)素后頭發(fā)含水量提升。

5、避免過度日曬

紫外線會使頭發(fā)角蛋白氧化斷裂，海水和泳池氯離子也會損傷發(fā)質。外出時應戴帽子或使用防曬噴霧，游泳前后用清水沖洗頭發(fā)。光譜分析顯示暴曬后頭發(fā)二硫鍵明顯減少。

除上述方法外，建議保證充足睡眠、緩解精神壓力，避免過度使用電吹風。甲狀腺功能減退、脂溢性皮炎等疾病也會導致發(fā)質改變，如調整生活方式仍無改善，建議到皮膚科就診檢查。日常可多食用黑芝麻、核桃等堅果類食物，用木梳代替塑料梳減少靜電產生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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