高血壓高血糖患者需遵循低鹽低糖、高膳食纖維的飲食原則，推薦選擇全谷物、綠葉蔬菜、低脂乳制品等食物，避免腌制食品、精制糖及飽和脂肪酸攝入。
1、控制鈉鹽
每日食鹽攝入量不超過5克，避免食用咸菜、臘肉等高鈉食品。鈉離子過量會導(dǎo)致水鈉潴留，加重血管壓力?？蛇x擇香草、檸檬汁等天然調(diào)味品替代食鹽，同時注意隱藏鈉來源如醬油、味精等加工調(diào)料。
2、選擇低升糖食物
優(yōu)先食用糙米、燕麥等全谷物，搭配西藍(lán)花、菠菜等非淀粉類蔬菜。這類食物富含膳食纖維，可延緩葡萄糖吸收。避免白面包、糯米等精制碳水化合物，其快速升糖特性易引發(fā)血糖波動。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
適量進食魚類、雞胸肉等白肉及大豆制品，每周可安排2-3次深海魚類。蛋白質(zhì)選擇應(yīng)以低脂肪為原則，避免紅肉及動物內(nèi)臟。烹調(diào)時采用蒸煮方式，減少油脂添加。
4、健康脂肪選擇
使用橄欖油、山茶油等單不飽和脂肪酸替代動物油，每日堅果攝入量控制在15-20克。需嚴(yán)格限制反式脂肪酸，避免油炸食品和植物奶油。適量攝入亞麻籽、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。
5、定時定量進餐
實行三餐兩點制，每餐主食控制在75-100克生重。加餐可選擇無糖酸奶或小番茄等低糖水果。避免暴飲暴食，晚餐時間建議不晚于睡前3小時，進食速度保持15-20分鐘。
高血壓高血糖患者應(yīng)建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日飲水1500-1700毫升，避免含糖飲料。可進行快走、游泳等有氧運動，每周累計150分鐘。定期監(jiān)測血壓血糖，記錄飲食日志以便營養(yǎng)師調(diào)整方案。出現(xiàn)頭暈、口渴等異常癥狀時需及時就醫(yī)復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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