腳扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
腳扭傷后應立即停止活動，避免患肢負重行走或跑跳。使用拐杖輔助移動可減少踝關節(jié)壓力，防止韌帶二次損傷。急性期需嚴格制動48-72小時，待腫脹消退后再逐步恢復活動。若繼續(xù)強行活動可能加重軟組織撕裂，延長恢復時間。
2、冷敷處理
扭傷后24小時內用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。低溫能收縮血管減少內出血，緩解腫脹和疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚，禁止熱敷或揉搓患處。冷敷需持續(xù)至腫脹不再進展，通常需要1-3天。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力但不過緊。包扎可限制關節(jié)異?；顒?，減少組織液滲出，維持踝關節(jié)穩(wěn)定性。夜間可松解繃帶觀察血液循環(huán)，若出現(xiàn)肢體麻木需立即解除。加壓需維持3-5天直至腫脹明顯消退。
4、抬高患肢
平臥時將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。坐位時可用凳子支撐下肢，每日抬高累計時間不少于6小時。該方法能加速組織間液吸收，減輕踝關節(jié)脹痛感，尤其適用于腫脹嚴重的患者。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可外用七葉皂苷鈉凝膠或地奧司明片改善微循環(huán)。若出現(xiàn)皮膚瘀斑可聯(lián)合云南白藥氣霧劑活血化瘀。藥物使用不超過7天，癥狀無緩解需及時就醫(yī)。
恢復期可進行踝泵運動促進血液循環(huán)，逐步增加踝關節(jié)活動度。2周內避免劇烈運動，穿高幫鞋提供支撐保護。飲食注意補充蛋白質和維生素C，有助于韌帶修復。若48小時后仍無法承重行走，或出現(xiàn)關節(jié)變形、異常聲響，需排除骨折可能并盡快就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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