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痔瘡的病人可以多做那些運(yùn)動(dòng)呢

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痔瘡病人可以適量進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、散步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)。痔瘡?fù)ǔＳ砷L(zhǎng)期久坐、排便習(xí)慣不良、妊娠等因素引起，表現(xiàn)為便血、肛門(mén)疼痛等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，避免加重病情。

1、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肛門(mén)括約肌力量，改善局部血液循環(huán)，緩解痔瘡癥狀。具體方法為收縮肛門(mén)并保持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10-15次為一組，每日可做3-5組。該運(yùn)動(dòng)適合各類痔瘡患者，尤其對(duì)輕度內(nèi)痔效果較好。運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持自然呼吸，避免過(guò)度用力。

2、散步

散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減少排便時(shí)對(duì)痔瘡的刺激。建議每天堅(jiān)持30分鐘以上平地行走，步速以微微出汗為宜。飯后1小時(shí)散步效果更佳。需選擇透氣衣物和平底鞋，避免久站后立即行走。合并血栓性外痔或急性發(fā)作期應(yīng)減少步行量。

3、游泳

游泳時(shí)水的浮力可減輕肛門(mén)壓力，水溫刺激能促進(jìn)血液循環(huán)。推薦采用蛙泳或自由泳，每周2-3次，每次不超過(guò)1小時(shí)。注意泳后及時(shí)擦干會(huì)陰部，避免池水刺激。嚴(yán)重脫垂性痔瘡患者需咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行。

4、瑜伽

嬰兒式、貓牛式等舒緩瑜伽體式能放松盆底肌群，改善靜脈回流。練習(xí)時(shí)應(yīng)避免倒立體位及深度前屈動(dòng)作，每次練習(xí)20-30分鐘為宜。月經(jīng)期或痔瘡出血期間應(yīng)暫停練習(xí)。建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、太極

太極拳的緩慢動(dòng)作配合腹式呼吸，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解肛門(mén)墜脹感。建議每天練習(xí)30分鐘，以身體微微發(fā)熱為度。初學(xué)時(shí)應(yīng)簡(jiǎn)化動(dòng)作幅度，避免馬步過(guò)低造成腹壓增高。合并肛裂患者需謹(jǐn)慎練習(xí)。

痔瘡患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，運(yùn)動(dòng)前后適量飲水，避免辛辣刺激飲食。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。日?？膳浜蠝厮?，保持肛門(mén)清潔。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)便血加重或肛門(mén)腫物脫出，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就診。長(zhǎng)期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食調(diào)整，有助于控制痔瘡復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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