手上治療頸椎的三點穴位主要有后溪穴、列缺穴、外關(guān)穴，通過按摩這些穴位可輔助緩解頸椎不適。
1、后溪穴
后溪穴位于手掌尺側(cè)，第五掌指關(guān)節(jié)后緣凹陷處。該穴位屬于手太陽小腸經(jīng)，主治頭項強痛、落枕及頸椎病引起的肩背酸痛。按摩時可用拇指指腹垂直按壓穴位，配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)動作，每次持續(xù)按壓1-3分鐘。長期伏案工作者可每日重復(fù)進行3-5次，有助于疏通經(jīng)絡(luò)氣血。
2、列缺穴
列缺穴在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方腕橫紋上1.5寸。作為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，對頸椎病引發(fā)的上肢麻木、頭暈?zāi)垦Ｓ懈纳谱饔?。刺激時可用另一手拇指沿橈骨邊緣向上推按至酸脹感明顯處，配合深呼吸效果更佳。注意孕婦及皮膚破損者慎用此法。
3、外關(guān)穴
外關(guān)穴在前臂背側(cè)，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中。該穴位屬手少陽三焦經(jīng)，能緩解頸椎病導(dǎo)致的手臂放射性疼痛。操作時可用拇指與食指捏住穴位進行揉按，力度以產(chǎn)生酸麻感為宜。急性發(fā)作期可配合熱敷增強療效，但局部紅腫熱痛者禁用。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間低頭使用電子設(shè)備，每隔1-2小時可做頸部米字操放松肌肉。睡眠時選擇高度適中的枕頭，建議采用仰臥位并在頸部下方放置小圓枕維持生理曲度。飲食上適量補充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含有維生素B族的全谷物食品，有助于神經(jīng)修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)加重的頸部疼痛、肢體無力或行走不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除嚴重頸椎病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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