大腿根拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞或外力牽拉等因素引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患側(cè)肢體負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定大腿根部，減少肌肉收縮帶來(lái)的二次損傷。建議臥床休息1-3天，待疼痛緩解后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。
2、冷熱敷交替
拉傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，每次20分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。
4、物理治療
超聲波及沖擊波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，電磁療可緩解肌肉痙攣。建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周2-3次，連續(xù)2周為1療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛減輕后開始被動(dòng)牽拉和等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，逐步過(guò)渡到抗阻運(yùn)動(dòng)?？蛇M(jìn)行仰臥位直腿抬高、側(cè)臥位髖外展等動(dòng)作，每組10-15次，每日2-3組。
恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立，穿著寬松衣物減少摩擦。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝入，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若3周后仍存在活動(dòng)受限或夜間痛，需及時(shí)就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。日常運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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