懷孕了老是想睡覺(jué)可能與激素水平變化、代謝需求增加、貧血、妊娠期糖尿病、心理壓力等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制血糖、心理疏導(dǎo)等方式緩解。
1、激素水平變化
妊娠早期孕激素水平顯著升高，尤其是黃體酮會(huì)直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果。這種生理性嗜睡常出現(xiàn)在孕6-12周，伴隨乳房脹痛、惡心等早孕反應(yīng)。建議通過(guò)短時(shí)午休緩解，單次睡眠不超過(guò)30分鐘避免影響夜間睡眠節(jié)律。
2、代謝需求增加
胎兒發(fā)育需要大量能量供給，孕婦基礎(chǔ)代謝率可提升20%，體內(nèi)三磷酸腺苷消耗加速易引發(fā)疲勞感。這種情況多見(jiàn)于孕中期，與體重增長(zhǎng)過(guò)快有關(guān)。每日需增加300大卡熱量攝入，優(yōu)先選擇全麥面包、雞蛋等緩釋能量食物。
3、貧血
妊娠期血容量擴(kuò)張可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，血紅蛋白低于110g/L時(shí)組織供氧不足，出現(xiàn)嗜睡伴面色蒼白、頭暈。建議孕20周后常規(guī)補(bǔ)鐵，可遵醫(yī)囑使用多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵分散片等，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收。
4、妊娠期糖尿病
血糖代謝異常引發(fā)反應(yīng)性低血糖時(shí)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈困倦感，多伴隨多飲多尿癥狀。需通過(guò)75g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)確診，確診后使用門(mén)冬胰島素注射液控制血糖，配合低升糖指數(shù)飲食如燕麥、藜麥等。
5、心理壓力
產(chǎn)前焦慮導(dǎo)致的睡眠障礙可能表現(xiàn)為白天嗜睡，常見(jiàn)于初產(chǎn)婦或高齡孕婦。認(rèn)知行為療法可改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用棗仁安神膠囊等中成藥，避免使用苯二氮卓類(lèi)鎮(zhèn)靜藥物。
孕期嗜睡多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，建議保持臥室溫度18-22℃、濕度50%-60%，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。若每日睡眠時(shí)間超過(guò)12小時(shí)或伴隨視物模糊、水腫等癥狀，需及時(shí)排查妊娠高血壓等病理因素。注意監(jiān)測(cè)胎動(dòng)變化，定期進(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)等產(chǎn)檢項(xiàng)目。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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