兒童跳繩可能帶來運(yùn)動損傷、骨骼發(fā)育異常、心肺負(fù)擔(dān)加重等風(fēng)險(xiǎn)，需在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、運(yùn)動損傷
跳繩時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷較常見，兒童足弓發(fā)育未完善，落地緩沖能力差，重復(fù)跳躍易引發(fā)跟腱炎或足底筋膜炎。建議選擇平整地面并穿戴運(yùn)動鞋。
2、骨骼發(fā)育異常
長期過量跳繩可能影響生長板閉合，尤其體重超標(biāo)兒童更需控制單次跳躍次數(shù)。每周跳繩3-4次，每次不超過15分鐘為宜。
3、心肺負(fù)擔(dān)
快速跳繩會使心率急劇上升，先天性心臟病或哮喘患兒可能誘發(fā)胸悶、呼吸困難。運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行5分鐘熱身，心率控制在每分鐘120-140次。
4、注意力分散
低齡兒童協(xié)調(diào)性不足時(shí)，易因繩體絆倒造成面部擦傷或牙齒損傷，建議7歲以下兒童使用無繩跳繩器練習(xí)節(jié)奏感。
5、營養(yǎng)消耗失衡
高強(qiáng)度跳繩會大量消耗血糖，運(yùn)動后未及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物可能導(dǎo)致頭暈乏力。運(yùn)動后30分鐘內(nèi)需攝入牛奶、全麥面包等食物。
家長應(yīng)監(jiān)督兒童跳繩時(shí)保持正確姿勢：雙腳并攏、膝蓋微曲、用手腕搖繩。運(yùn)動前后做好拉伸，每周總時(shí)長不超過90分鐘，避免在堅(jiān)硬水泥地面練習(xí)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或運(yùn)動后持續(xù)疲勞，應(yīng)及時(shí)暫停并咨詢兒科醫(yī)生。結(jié)合游泳、騎車等低沖擊運(yùn)動可降低單一運(yùn)動帶來的損傷風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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