跑步或跳躍時腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、肌肉勞損
跑步或跳躍時腰部肌肉過度收縮可能導(dǎo)致勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，避免劇烈運(yùn)動。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)運(yùn)動時放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需避免負(fù)重，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
3、腰肌筋膜炎
筋膜無菌性炎癥會導(dǎo)致運(yùn)動后腰部鈍痛，受涼后加重。建議采用紅外線理療，配合雙氯芬酸鈉緩釋片治療。
4、骨質(zhì)疏松
椎體承重能力下降易引發(fā)運(yùn)動后隱痛，多見于絕經(jīng)后女性。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
晨僵和夜間痛是特征表現(xiàn)，運(yùn)動后疼痛可能減輕也可能加重。需長期服用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情。
日常應(yīng)注意保持正確姿勢，避免久坐久站，運(yùn)動前充分熱身。建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。疼痛持續(xù)不緩解時需及時進(jìn)行X線或核磁共振檢查，排除器質(zhì)性病變。飲食上可增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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