月經(jīng)來之前可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動、腹部不適、食欲改變、疲勞嗜睡等癥狀。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān),多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象。
月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會刺激乳腺組織,導致乳房脹痛或敏感。這種脹痛多為雙側(cè)對稱性,觸摸可能有結(jié)節(jié)感,月經(jīng)來潮后逐漸緩解。日常可穿寬松內(nèi)衣減少摩擦,避免攝入過多咖啡因。
孕激素波動會影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌,引發(fā)易怒、焦慮或情緒低落。部分人會出現(xiàn)注意力不集中、睡眠質(zhì)量下降。保持規(guī)律作息和適度運動有助于調(diào)節(jié)情緒。
前列腺素分泌增加可能導致下腹墜脹或隱痛,部分人伴有腰骶部酸脹。熱敷腹部可緩解肌肉痙攣,嚴重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等止痛藥。
孕激素水平升高會增強對碳水化合物和甜食的渴望,部分人可能出現(xiàn)食欲亢進或厭食。建議選擇全谷物、堅果等健康零食替代高糖食物。
黃體期基礎(chǔ)體溫升高會消耗更多能量,導致疲倦感和日間困倦。適當補充富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜,避免過度勞累。
月經(jīng)前癥狀一般無需特殊治療,保持均衡飲食和適度運動有助于緩解不適。建議每日攝入足夠水分,減少高鹽食物預(yù)防水腫,保證7-8小時睡眠。若癥狀嚴重影響生活或出現(xiàn)異常出血,應(yīng)及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。經(jīng)期可記錄癥狀變化幫助醫(yī)生判斷,避免自行長期服用止痛藥物。
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