早期懷孕一般是能吃葉酸的,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
葉酸是一種水溶性B族維生素,對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。懷孕早期補(bǔ)充葉酸可以降低神經(jīng)管畸形如脊柱裂和無(wú)腦兒的風(fēng)險(xiǎn)。葉酸參與DNA合成和細(xì)胞分裂過(guò)程,在胚胎發(fā)育初期需求量增加。孕婦每日葉酸推薦攝入量為400-800微克,可通過(guò)葉酸補(bǔ)充劑或富含葉酸的食物獲取。綠葉蔬菜如菠菜、西藍(lán)花,豆類如扁豆、鷹嘴豆,以及柑橘類水果都是天然葉酸的良好來(lái)源。建議從備孕階段開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,持續(xù)至懷孕后至少12周。部分復(fù)合維生素制劑也含有適量葉酸,但需注意避免過(guò)量攝入。葉酸補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,特別是對(duì)于有特殊健康狀況的孕婦。
除補(bǔ)充葉酸外,孕婦應(yīng)保持均衡飲食,適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物,避免生冷、未煮熟的食物,限制咖啡因攝入,定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步,保證充足睡眠,避免吸煙飲酒和接觸有害物質(zhì),保持良好心態(tài),有任何不適及時(shí)就醫(yī)咨詢。
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