適量食用獼猴桃、柑橘、草莓、藍莓、蘋果等水果有助于提高免疫力。免疫力低下可能與營養(yǎng)缺乏、作息紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導下結(jié)合飲食調(diào)整與藥物治療。
一、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，每100克果肉含維生素C超過60毫克，有助于促進白細胞活性。對胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免空腹食用引發(fā)不適。
二、柑橘
柑橘類水果含橙皮苷和檸檬苦素等生物活性物質(zhì)，能增強中性粒細胞吞噬能力。糖尿病患者應注意選擇低糖品種如柚子，每日攝入量建議不超過200克。
三、草莓
草莓含花青素和鞣花酸等抗氧化成分，可降低炎癥因子水平。過敏體質(zhì)者食用可能出現(xiàn)口唇瘙癢，建議初次嘗試少量進食并觀察反應。
四、藍莓
藍莓中的原花青素能調(diào)節(jié)T細胞功能，其抗氧化能力是維生素E的50倍。腎結(jié)石患者需注意草酸含量，建議搭配鈣質(zhì)食物同食。
五、蘋果
蘋果果膠可促進腸道益生菌增殖，槲皮素具有抗病毒特性。胃酸過多者宜選擇煮熟食用，避免果酸刺激胃黏膜。
除水果攝入外，建議保持每日30分鐘中等強度運動如快走或游泳，保證7-8小時睡眠，適量補充含鋅硒食物如牡蠣和巴西堅果。免疫力持續(xù)低下伴隨反復感染時，需就醫(yī)排查糖尿病、艾滋病等基礎(chǔ)疾病，避免自行服用免疫增強類藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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