膝蓋受傷后可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式恢復(fù)。膝蓋受傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外摔倒、慢性勞損、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶撕裂等原因引起。
一、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免負(fù)重。使用拐杖輔助行走，嚴(yán)重時(shí)用支具或石膏固定膝關(guān)節(jié)。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕微扭傷需休息數(shù)天，嚴(yán)重?fù)p傷可能需數(shù)周。休息期間可進(jìn)行無(wú)負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，防止關(guān)節(jié)僵硬。
二、冷敷熱敷
受傷48小時(shí)內(nèi)采用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于膝蓋，每次15-20分鐘，每日多次。冷敷可收縮血管，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷時(shí)溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶從小腿向大腿方向纏繞，壓力均勻適中。包扎可限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，減少軟組織滲出，緩解腫脹。夜間睡覺(jué)時(shí)可解除包扎，避免影響血液循環(huán)。如出現(xiàn)肢體麻木、顏色發(fā)紫需立即松開(kāi)繃帶。
四、抬高患肢
坐臥時(shí)將受傷腿部抬高，位置需超過(guò)心臟水平?？衫谜眍^墊高腳踝，促進(jìn)靜脈回流，減輕關(guān)節(jié)腫脹。抬高患肢應(yīng)與冷敷、加壓配合進(jìn)行，尤其在傷后前三天效果顯著。保持抬高姿勢(shì)每日累計(jì)不少于2小時(shí)。
五、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片等口服藥物。外用藥物可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠。嚴(yán)重疼痛可能需局部注射糖皮質(zhì)激素，但須嚴(yán)格控制使用頻次。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋、豆制品，有助于軟組織修復(fù)。維生素C含量高的新鮮蔬菜水果可促進(jìn)膠原蛋白合成。避免辛辣刺激食物及煙酒。中后期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮、直腿抬高、膝關(guān)節(jié)屈伸等康復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴護(hù)膝，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、關(guān)節(jié)交鎖、不穩(wěn)定感等癥狀需及時(shí)復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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