小臂酸痛無力可能與肌肉勞損、神經(jīng)壓迫、頸椎病、肌腱炎、缺鈣等原因有關(guān)，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性處理。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作或過度用力可能導(dǎo)致小臂肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛無力。常見于搬運(yùn)重物、頻繁使用鼠標(biāo)鍵盤等場(chǎng)景。急性期需立即停止活動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？膳浜霞t外線理療，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。

2、神經(jīng)壓迫

尺神經(jīng)或正中神經(jīng)受壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)小臂放射痛伴肌力下降，可能與肘管綜合征、腕管綜合征有關(guān)。典型表現(xiàn)為夜間麻木加重，叩擊肘部或腕部可誘發(fā)觸電樣疼痛。輕度患者可通過營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片、維生素B1片治療，嚴(yán)重者需行神經(jīng)松解術(shù)。日常應(yīng)避免肘關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間屈曲。

3、頸椎病

頸神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至小臂，常伴有頸部僵硬、手指麻木。C5-C7椎間盤突出是常見病因，可通過頸椎MRI確診。急性期需頸托固定，配合牽引治療和塞來昔布膠囊等藥物。慢性期建議進(jìn)行頸深肌群強(qiáng)化訓(xùn)練，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭動(dòng)作。

4、肌腱炎

橈側(cè)腕伸肌腱或旋前圓肌腱反復(fù)摩擦可引起無菌性炎癥，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)小臂特定部位刺痛。握拳抗阻試驗(yàn)可誘發(fā)疼痛。治療需制動(dòng)休息，局部注射醋酸潑尼松龍注射液，配合超聲波治療?；謴?fù)期應(yīng)逐步進(jìn)行離心收縮康復(fù)訓(xùn)練。

5、缺鈣

低鈣血癥可能導(dǎo)致肌肉興奮性增高，出現(xiàn)小臂陣發(fā)性痙攣酸痛。多見于絕經(jīng)后女性或維生素D缺乏者，伴夜間小腿抽筋。需檢測(cè)血鈣和甲狀旁腺激素水平，補(bǔ)充碳酸鈣D3片和骨化三醇軟膠囊。每日保證500ml牛奶攝入，適當(dāng)曬太陽促進(jìn)鈣吸收。

日常應(yīng)注意小臂保暖避免受涼，工作間隙每1小時(shí)活動(dòng)腕肘關(guān)節(jié)5分鐘。進(jìn)行抓握訓(xùn)練時(shí)可使用壓力球增強(qiáng)肌力，但需控制訓(xùn)練強(qiáng)度。若癥狀持續(xù)2周無緩解，或出現(xiàn)肌肉萎縮、持物墜落等情況，需立即就診排查格林巴利綜合征等神經(jīng)系統(tǒng)病變。飲食上多攝入富含維生素B族的糙米、瘦肉等食物，避免過量飲用咖啡和酒精。