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足踝關(guān)節(jié)炎應(yīng)注意什么

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王亮副主任醫(yī)師去掛號

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院骨科

足踝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動、飲食調(diào)整、藥物使用及定期復(fù)查。足踝關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、外傷、炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免長時間站立或行走，減少關(guān)節(jié)負(fù)重。選擇軟底鞋或使用矯形鞋墊，減輕足踝壓力。寒冷季節(jié)注意保暖，防止關(guān)節(jié)受涼刺激。日?；顒訒r可使用護(hù)踝器具提供支撐，降低關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險。

2、合理運(yùn)動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每周鍛煉3-5次。運(yùn)動前后充分熱身拉伸，單次運(yùn)動時間控制在30-40分鐘。急性發(fā)作期暫停運(yùn)動，以休息為主?？蛇M(jìn)行足踝屈伸、畫圈等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、飲食調(diào)整

增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸食物。適量補(bǔ)充牛奶、豆制品等鈣質(zhì)來源?？刂聘哙堰适澄飻z入，避免誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。超重者需減少熱量攝入，維持合理體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4、藥物使用

疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎鎮(zhèn)痛藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需嚴(yán)格無菌操作。禁止自行調(diào)整用藥劑量或長期依賴止痛藥物。

5、定期復(fù)查

每3-6個月進(jìn)行X線或核磁共振檢查評估關(guān)節(jié)進(jìn)展。監(jiān)測血常規(guī)、肝腎功能等指標(biāo)變化。出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、持續(xù)夜間痛需及時就診。嚴(yán)重病例需評估手術(shù)指征，考慮關(guān)節(jié)鏡清理或置換術(shù)。

足踝關(guān)節(jié)炎患者需建立長期管理意識，保持每日溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時墊高下肢減輕晨起僵硬感。避免爬山、跳躍等劇烈活動，乘坐交通工具時注意防止踝部扭傷。記錄疼痛發(fā)作頻率與誘因，復(fù)診時向醫(yī)生詳細(xì)反饋。合并糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病者需同步控制原發(fā)病，定期到風(fēng)濕免疫科或骨科隨訪。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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