月經(jīng)推遲可通過(guò)按壓三陰交、關(guān)元、血海、足三里、太沖等穴位輔助調(diào)理。穴位刺激需配合生活調(diào)整，若長(zhǎng)期月經(jīng)不規(guī)律建議就醫(yī)排查病因。
1、三陰交
位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣，屬足太陰脾經(jīng)。按壓可調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善氣血不足型月經(jīng)推遲。用拇指指腹垂直向下按壓1-2分鐘，以酸脹感為宜。孕婦禁用該穴位。
2、關(guān)元
臍下3寸處，為任脈與足三陰經(jīng)交會(huì)穴。持續(xù)點(diǎn)按能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，適用于宮寒引起的經(jīng)期延遲。手掌搓熱后順時(shí)針揉按5分鐘，配合艾灸效果更佳。
3、血海
屈膝時(shí)髕骨內(nèi)上緣2寸處，屬脾經(jīng)血分要穴。拇指按壓可活血化瘀，對(duì)氣滯血瘀型月經(jīng)推遲有效。按壓時(shí)配合深呼吸，每日早晚各操作3分鐘。
4、足三里
犢鼻穴下3寸脛骨前嵴外一橫指，為強(qiáng)壯要穴。持續(xù)揉按能補(bǔ)益脾胃氣血，改善氣血虛弱導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)?？捎冒茨Π酎c(diǎn)壓至皮膚微紅，每日2次。
5、太沖
足背第1-2跖骨結(jié)合部前方凹陷處，肝經(jīng)原穴。掐按有助于疏肝解郁，緩解情緒壓力引起的經(jīng)期紊亂。用指甲緣輕掐10秒后放松，重復(fù)5-8次。
穴位按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合規(guī)律作息、腹部保暖及情緒管理。日常可飲用生姜紅糖水溫經(jīng)散寒，避免生冷飲食。若按壓調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期仍無(wú)改善，或伴隨劇烈腹痛、異常出血等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期血量較大時(shí)應(yīng)暫停穴位刺激。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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