扭到腳后通常不能用熱水泡腳，可能會加重局部腫脹和疼痛。扭傷初期組織處于急性炎癥期，熱刺激會導致血管擴張增加滲出。
腳踝扭傷后毛細血管破裂出血，軟組織出現(xiàn)炎癥反應，表現(xiàn)為局部紅腫發(fā)熱。此時熱敷或熱水泡腳會加速局部血液循環(huán)，使血管進一步擴張，導致組織液滲出增多，加重腫脹程度。熱量還會刺激神經(jīng)末梢，使疼痛感更為明顯。損傷后的24至48小時內(nèi)都應避免熱刺激，優(yōu)先選擇冷敷處理。
若扭傷超過48小時且腫脹開始消退，適當熱敷可促進血液循環(huán)幫助恢復。但需注意水溫不宜過高，時間控制在15分鐘以內(nèi)。如局部仍存在明顯紅腫或皮膚溫度較高，則仍需避免熱刺激。老年人或糖尿病患者的恢復期可能需適當延長。
腳踝扭傷后應立即停止活動，采用休息冰敷加壓抬高的原則處理?？墒褂脧椥钥噹нM行加壓包扎，將患肢抬高至超過心臟水平的位置。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關節(jié)畸形或無法承重等情況，應及時就醫(yī)檢查排除骨折?；謴推陂g可進行適度康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度和肌肉力量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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