女性腳心痛可通過熱敷按摩、更換鞋具、局部用藥、物理治療、手術(shù)矯正等方式緩解。腳心痛可能與足底筋膜炎、扁平足、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、跖骨痛、糖尿病周圍神經(jīng)病變等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水浸泡雙足15分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴、太白穴各3分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)。若疼痛集中于足跟部，可用網(wǎng)球沿足底滾動(dòng)按摩5分鐘，重復(fù)進(jìn)行可松解筋膜粘連。
2、更換鞋具
選擇足弓支撐型運(yùn)動(dòng)鞋，鞋跟高度不超過3厘米，前掌需有足夠?qū)挾缺苊鈹D壓。避免連續(xù)穿著硬底鞋超過4小時(shí)，居家時(shí)可穿帶有足弓墊的軟底拖鞋。長期站立工作者建議每2小時(shí)更換一次承重姿勢。
3、局部用藥
足底筋膜炎患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏涂抹疼痛部位，每日2次。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)可外敷氟比洛芬凝膠貼膏，糖尿病神經(jīng)病變引起的灼痛感可用辣椒堿軟膏緩解。使用前需清潔皮膚，避開破損處。
4、物理治療
體外沖擊波治療適用于頑固性足底筋膜炎，每周1次連續(xù)3周。超聲波治療能促進(jìn)跟骨骨刺周圍炎癥吸收，配合牽拉訓(xùn)練效果更佳。夜間可使用足踝支具保持踝關(guān)節(jié)中立位，預(yù)防晨起疼痛加重。
5、手術(shù)矯正
保守治療無效的嚴(yán)重扁平足需行距下關(guān)節(jié)制動(dòng)術(shù)，跖骨痛患者可能需接受 Weil截骨術(shù)。術(shù)后需穿戴步行靴6周，康復(fù)期要進(jìn)行足內(nèi)在肌力量訓(xùn)練。糖尿病患者術(shù)前需嚴(yán)格控糖，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免赤腳行走于硬質(zhì)地面上。每日進(jìn)行足底筋膜牽拉：雙手扶墻，患側(cè)腿后伸，膝關(guān)節(jié)伸直，足跟貼地保持30秒。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，痛風(fēng)患者需限制高嘌呤食物。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)足部變形、皮膚感覺異常，建議及時(shí)至足踝外科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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