夜間磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理干預(yù)、藥物治療及物理治療等方式改善。磨牙癥可能與精神壓力、咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、胃腸功能失調(diào)及遺傳因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物，保持規(guī)律作息。白天避免緊咬牙關(guān)，可通過放松訓(xùn)練緩解頜面部肌肉緊張。建議晚餐清淡易消化，睡前2小時避免進食。
2、佩戴咬合墊
定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下牙直接接觸，減少牙齒磨損。需夜間持續(xù)佩戴，定期調(diào)整適配度。咬合墊分為軟質(zhì)和硬質(zhì)兩類，牙科醫(yī)生會根據(jù)磨牙程度推薦合適類型。
3、心理干預(yù)
焦慮抑郁等情緒問題可能加重磨牙，可通過心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解壓力。認知行為療法對心因性磨牙效果顯著，建議每周進行3次放松練習(xí)如腹式呼吸。
4、藥物治療
嚴(yán)重者可短期使用肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片，或小劑量抗焦慮藥如勞拉西泮片。甲鈷胺片可營養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂引起的磨牙。所有藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
5、物理治療
頜面部熱敷配合按摩可緩解肌肉痙攣，超聲波及低頻電刺激能促進局部血液循環(huán)。每周2次專業(yè)理療，配合居家下頜運動訓(xùn)練效果更佳。
日常需注意減少精神緊張因素，避免單側(cè)咀嚼習(xí)慣，定期口腔檢查排除齲齒或牙周病。睡眠時保持側(cè)臥姿勢可能減輕磨牙頻率，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。長期磨牙者應(yīng)每半年進行牙齒磨損評估，必要時進行咬合重建。兒童磨牙需家長監(jiān)督排除腸道寄生蟲等因素，青少年患者可配合正畸治療改善咬合關(guān)系。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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