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剛懷孕需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

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王鳳英 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院產(chǎn)科

剛懷孕需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素D、碘等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和母體健康需求。

一、葉酸

葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)早期胚胎的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。孕婦體內(nèi)葉酸不足可能增加胎兒脊柱裂等先天畸形的風(fēng)險(xiǎn)。備孕及孕早期補(bǔ)充足量葉酸有助于降低此類出生缺陷的概率。除了服用葉酸補(bǔ)充劑，孕婦也可通過(guò)食用深綠色蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等食物獲取。建議從備孕開(kāi)始直至孕早期結(jié)束，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律補(bǔ)充。

二、鐵

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，孕期血容量增加及胎兒發(fā)育對(duì)鐵的需求量顯著上升。孕婦缺鐵可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀，并可能影響胎兒的氧氣供應(yīng)和生長(zhǎng)發(fā)育。為預(yù)防貧血，孕婦應(yīng)適量增加紅肉、動(dòng)物血、肝臟等富含血紅素鐵的食物攝入。必要時(shí)需遵醫(yī)囑使用補(bǔ)鐵劑，如琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等。

三、鈣

鈣是構(gòu)成胎兒骨骼和牙齒的主要成分，同時(shí)參與維持母體神經(jīng)、肌肉功能正常。孕期鈣攝入不足，母體會(huì)動(dòng)用自身骨骼中的鈣來(lái)滿足胎兒需求，可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腿抽筋、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，并影響胎兒骨骼發(fā)育。奶類及奶制品、豆制品、深綠色蔬菜是良好的膳食鈣來(lái)源。若飲食攝入不足，可在醫(yī)生評(píng)估后考慮補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3片、醋酸鈣顆粒等。

四、維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣和磷在腸道的吸收，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。缺乏維生素D會(huì)影響鈣的吸收利用，增加孕婦和胎兒骨骼健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。人體可通過(guò)曬太陽(yáng)由皮膚合成維生素D，也可從食物中獲取，如蛋黃、動(dòng)物肝臟、深海魚等。在日照不足或飲食攝入不夠的情況下，可能需要遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑，如維生素AD滴劑、維生素D滴劑等。

五、碘

碘是合成甲狀腺激素的必需元素，對(duì)胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有決定性影響。孕期碘缺乏可能導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育受損，增加克汀病的風(fēng)險(xiǎn)。使用碘鹽是預(yù)防碘缺乏最簡(jiǎn)便有效的方法。孕婦可適量食用海帶、紫菜、海魚等海產(chǎn)品來(lái)增加碘的攝入。在缺碘地區(qū)或經(jīng)醫(yī)生評(píng)估認(rèn)為有必要時(shí)，可考慮在指導(dǎo)下使用含碘的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)建立在均衡膳食的基礎(chǔ)上，優(yōu)先通過(guò)多樣化飲食獲取營(yíng)養(yǎng)。建議孕婦定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，由醫(yī)生或臨床營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)個(gè)人健康狀況、飲食習(xí)慣和血液檢測(cè)結(jié)果，評(píng)估營(yíng)養(yǎng)需求并制定個(gè)性化的補(bǔ)充方案。避免盲目、過(guò)量補(bǔ)充單一營(yíng)養(yǎng)素，某些營(yíng)養(yǎng)素如維生素A過(guò)量可能對(duì)胎兒造成危害。保持規(guī)律的作息、愉悅的心情，結(jié)合適度的身體活動(dòng)，共同為孕期健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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