頭發(fā)干枯可通過深層滋養(yǎng)護(hù)理、定期修剪、減少熱損傷、調(diào)整飲食、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品等方式改善。
1、深層滋養(yǎng)護(hù)理
選擇含角蛋白、氨基酸的發(fā)膜或精油進(jìn)行每周1-2次深層護(hù)理，能修復(fù)毛鱗片損傷。椰子油加熱后涂抹發(fā)梢并包裹熱毛巾10分鐘，可增強(qiáng)頭發(fā)柔順度。避免將護(hù)理產(chǎn)品直接接觸頭皮，防止毛囊堵塞。
2、定期修剪
每8-12周修剪分叉發(fā)尾1-2厘米，防止干枯部分繼續(xù)向上蔓延。剪發(fā)時優(yōu)先選擇平剪方式減少毛糙，剪后使用負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)低溫吹干。長期不修剪會導(dǎo)致頭發(fā)斷裂概率增加。
3、減少熱損傷
電卷棒、直板夾等工具溫度控制在160℃以下，使用前噴涂含硅油的熱防護(hù)噴霧。吹風(fēng)機(jī)保持15厘米距離，選擇恒溫模式。頻繁漂染會破壞頭發(fā)角蛋白，建議間隔3個月以上。
4、調(diào)整飲食
每日攝入30克堅果補(bǔ)充亞油酸，食用三文魚等富含Omega-3的食物。缺乏維生素B7會導(dǎo)致頭發(fā)脆裂，可通過雞蛋、牛油果補(bǔ)充。長期蛋白質(zhì)攝入不足會影響頭發(fā)角質(zhì)層健康。
5、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品
選擇含透明質(zhì)酸的洗發(fā)水清潔，硅油類護(hù)發(fā)素可在表層形成保護(hù)膜。干性發(fā)質(zhì)避免含SLS的清潔產(chǎn)品，洗后使用摩洛哥油輕拍發(fā)梢。過度清潔會帶走頭皮天然油脂，建議每周洗發(fā)3-4次。
日常避免用力梳扯濕發(fā)，選擇寬齒木梳從發(fā)梢向上梳理。游泳時佩戴硅膠泳帽減少池水氯化物傷害，運(yùn)動后及時清洗頭皮汗液。夜間可用真絲枕套減少摩擦，秋冬季節(jié)注意頭部防寒保暖。若伴隨頭皮瘙癢或大量脫發(fā)，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異常或脂溢性皮炎等病理因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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