孕晚期可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、膳食纖維的食物，如雞蛋、牛肉、西藍花、燕麥、核桃等，也可遵醫(yī)囑補充復(fù)方硫酸亞鐵顆粒、碳酸鈣D3片、維生素D滴劑、葉酸片、琥珀酸亞鐵片等藥物。建議定期產(chǎn)檢，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整飲食和藥物補充方案。
一、食物
雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議每日食用1-2個水煮蛋或蒸蛋。牛肉富含血紅素鐵和鋅，能預(yù)防孕期貧血并促進胎兒肌肉生長，每周可食用2-3次燉煮的瘦牛肉。西藍花含有大量維生素C和葉酸，可增強免疫力并降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險，清炒或白灼能最大限度保留營養(yǎng)。燕麥中的膳食纖維有助于緩解孕晚期便秘，可作為早餐主食搭配牛奶食用。核桃含有的α-亞麻酸對胎兒腦發(fā)育有益，每日建議攝入2-3顆原味核桃。
二、藥物
復(fù)方硫酸亞鐵顆粒用于治療妊娠期缺鐵性貧血，需配合維生素C促進吸收，可能出現(xiàn)黑便等副作用。碳酸鈣D3片能同時補充鈣和維生素D，預(yù)防孕晚期腿抽筋和胎兒佝僂病，建議餐后服用。維生素D滴劑可促進鈣質(zhì)吸收，尤其適合日照不足的孕婦，需定期檢測血鈣濃度。葉酸片需持續(xù)服用至分娩，可降低早產(chǎn)和胎兒畸形概率，避免與濃茶同服影響吸收。琥珀酸亞鐵片比普通鐵劑胃腸道刺激更小，適合鐵缺乏嚴重的孕婦，服用后需觀察排便情況。
孕晚期飲食需注意少食多餐，每日可分5-6餐進食，避免一次性攝入過多加重胃腸負擔(dān)。主食應(yīng)粗細糧搭配，優(yōu)先選擇全谷物和薯類。每天保證500克新鮮蔬菜和200克水果攝入，深色蔬菜需占一半以上。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。每周可食用2-3次深海魚類補充DHA，避免生食海鮮和未熟肉類。保持每日1500-2000毫升飲水量，適量散步有助于消化吸收。所有營養(yǎng)補充劑使用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，不可自行增減劑量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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