孕期糖尿病需避免高糖、高脂、高鹽及精制碳水化合物食物,主要包括含糖飲料、甜點(diǎn)、油炸食品、加工肉類及白面包等。
含糖飲料如果汁、碳酸飲料等會快速升高血糖,增加胰島素抵抗風(fēng)險。甜點(diǎn)如蛋糕、冰淇淋含有大量添加糖和反式脂肪酸,易導(dǎo)致血糖波動。油炸食品如薯?xiàng)l、炸雞含有高熱量和飽和脂肪,可能加重胰島素抵抗。加工肉類如香腸、培根含高鹽和亞硝酸鹽,可能影響血壓和代謝。白面包、白米飯等精制碳水化合物消化吸收快,易引起餐后血糖飆升。
部分水果如荔枝、龍眼含糖量較高,需控制攝入量。蜂蜜、楓糖漿等天然甜味劑雖未添加精制糖,但仍需限量使用。高淀粉蔬菜如土豆、玉米過量食用可能影響血糖控制。含糖調(diào)味品如番茄醬、沙拉醬可能隱藏額外糖分。酒精類飲品可能干擾血糖代謝并影響胎兒發(fā)育。
孕期糖尿病患者應(yīng)建立規(guī)律飲食習(xí)慣,選擇全谷物、瘦肉、新鮮蔬菜等低升糖指數(shù)食物,采用蒸煮等健康烹飪方式。每日分5-6次少量進(jìn)食有助于穩(wěn)定血糖,配合適度散步等運(yùn)動可改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖并記錄飲食情況,與營養(yǎng)師保持溝通調(diào)整膳食計劃。注意補(bǔ)充足夠水分,避免長時間空腹或暴飲暴食。出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時可及時攝入少量堅果或全麥餅干。
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