感冒睡不著可能由鼻塞、發(fā)熱、咳嗽、藥物副作用、焦慮等因素引起，可通過保持鼻腔通暢、物理降溫、止咳處理、調(diào)整用藥、心理放松等方式緩解。
1、鼻塞
感冒時鼻腔黏膜充血腫脹會導致鼻塞，平躺時加重可能影響呼吸?？捎蒙睇}水鼻腔噴霧清洗鼻腔，或遵醫(yī)囑使用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑收縮血管。睡覺時抬高床頭有助于減輕充血。
2、發(fā)熱
體溫升高會干擾睡眠節(jié)律，超過38.5℃時建議物理降溫。用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位，或遵醫(yī)囑服用對乙酰氨基酚片。避免過度包裹導致散熱不暢。
3、咳嗽
夜間迷走神經(jīng)興奮會加重咳嗽反射。睡前可飲用溫蜂蜜水緩解咽喉刺激，干咳無痰時遵醫(yī)囑使用氫溴酸右美沙芬口服溶液，有痰時選用鹽酸氨溴索口服溶液。
4、藥物影響
部分感冒藥含偽麻黃堿等成分可能引起興奮。查看藥品說明書確認成分，必要時咨詢醫(yī)生更換為氯苯那敏片等嗜睡作用明顯的藥物，但須避免與鎮(zhèn)靜類藥物聯(lián)用。
5、焦慮情緒
病程不適易引發(fā)睡眠焦慮?？赏ㄟ^478呼吸法調(diào)節(jié)，用溫水泡腳促進血液循環(huán)。持續(xù)失眠超過3天或伴意識模糊需排除病毒性腦炎等并發(fā)癥。
感冒期間建議保持臥室空氣流通濕度在50%左右，睡前2小時避免進食加重胃腸負擔。選擇右側(cè)臥體位減輕心臟壓力，使用記憶棉枕頭維持頸椎曲度。若出現(xiàn)呼吸急促、持續(xù)高熱等嚴重癥狀，或睡眠障礙超過1周未緩解，需及時排查流感、鼻竇炎等繼發(fā)疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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