后背兩邊的骨頭通常稱為肩胛骨,屬于人體上肢帶骨的一部分。肩胛骨位于胸廓后外側(cè),呈三角形扁平狀,左右各一,主要參與肩關(guān)節(jié)的構(gòu)成和上肢活動(dòng)。
肩胛骨通過肌肉和韌帶與鎖骨、肱骨相連,共同完成抬臂、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。其表面有三個(gè)重要結(jié)構(gòu):肩峰、喙突和關(guān)節(jié)盂。肩峰是肩部最高點(diǎn)的骨性標(biāo)志,喙突為肌肉附著點(diǎn),關(guān)節(jié)盂則與肱骨頭形成肩關(guān)節(jié)。日?;顒?dòng)中,肩胛骨的穩(wěn)定性依賴于周圍的斜方肌、菱形肌等肌肉群。若出現(xiàn)肩胛骨區(qū)域疼痛或活動(dòng)受限,可能與肌肉勞損、姿勢(shì)不良或肩周炎等疾病有關(guān)。
保持良好坐姿、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作有助于減輕肩胛骨負(fù)擔(dān)。建議進(jìn)行游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等鍛煉以增強(qiáng)肩背部肌肉力量,若持續(xù)疼痛或伴隨上肢麻木等癥狀,需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病或肩關(guān)節(jié)病變。
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