酸棗仁、百合、蓮子心、合歡花、桂圓等泡水喝有助于改善失眠。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、陰虛火旺等因素有關，也可遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢口服液、百樂眠膠囊等藥物。
一、食物
酸棗仁泡水具有養(yǎng)心安神的功效，適合心肝血虛引起的入睡困難。酸棗仁含有皂苷類成分，能調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，但脾胃虛弱者不宜長期飲用。
二、食物
百合泡水可清心除煩，對陰虛型失眠伴隨口干舌燥有效。百合含秋水仙堿等生物堿，需沸水充分沖泡以降低刺激性，風寒咳嗽者慎用。
三、食物
蓮子心泡水能清心降火，改善心腎不交導致的夜寐多夢。其含蓮心堿等成分，每日用量建議不超過3克，低血壓人群應避免使用。
四、食物
合歡花泡水可解郁安神，適用于情志不暢引起的失眠。合歡花中含揮發(fā)油成分，孕婦及過敏體質者需謹慎飲用，避免空腹服用。
五、食物
桂圓泡水能補益心脾，改善氣血不足型失眠。桂圓肉含葡萄糖、蔗糖等，糖尿病患者應控制用量，體質燥熱者不宜長期飲用。
一、藥物
安神補腦液含鹿茸、何首烏等，用于腎精不足型失眠，服藥期間忌辛辣刺激食物?？赡艹霈F輕度胃腸不適，需避免與感冒藥同服。
二、藥物
棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥，針對心肝血虛型失眠，膠囊劑型便于劑量控制。使用期間應監(jiān)測肝功能，避免與鎮(zhèn)靜類藥物聯用。
三、藥物
烏靈膠囊含烏靈菌粉，適用于心腎不交型失眠伴耳鳴癥狀。膠囊需整粒吞服，服藥后可能出現輕微頭暈，應避免駕駛操作。
四、藥物
甜夢口服液含刺五加、黃精等，改善脾腎兩虛型失眠多夢?？诜何蛰^快，但含糖量較高，糖尿病患者需醫(yī)生指導使用。
五、藥物
百樂眠膠囊含百合、刺五加等，用于陰虛火旺型失眠伴煩躁。膠囊劑型需溫水送服，服藥期間應保持情緒平穩(wěn)，避免夜間劇烈運動。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設備，保持臥室環(huán)境黑暗安靜?？膳浜嫌咳ò茨驕厮菽_促進血液循環(huán)。長期失眠超過2周或伴隨心悸、頭痛等癥狀時，應及時到神經內科或睡眠專科就診，完善多導睡眠監(jiān)測等檢查。日常飲食宜清淡，晚餐避免過飽，午后限制咖啡因攝入。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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