百合和酸棗仁對(duì)部分類型的失眠有一定輔助改善作用。百合具有清心安神功效,酸棗仁可養(yǎng)肝寧心,兩者合用可能緩解心腎不交或肝血不足導(dǎo)致的入睡困難、睡眠淺等癥狀。
百合含有百合苷等成分,能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,減輕焦慮情緒,適合陰虛火旺型失眠伴口干心煩者。酸棗仁中酸棗仁皂苷可延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)間,改善睡眠質(zhì)量,對(duì)思慮過(guò)度或氣血虛弱引起的多夢(mèng)易醒較有效。兩者配伍使用時(shí)可協(xié)同增效,傳統(tǒng)用法為百合15克、酸棗仁10克煎水代茶飲,或配伍茯苓、柏子仁等藥材增強(qiáng)安神效果。
但器質(zhì)性疾病如甲亢、抑郁癥導(dǎo)致的失眠需針對(duì)病因治療。長(zhǎng)期服用酸棗仁可能出現(xiàn)輕微消化道不適,孕婦及低血壓患者慎用。重度失眠合并日間功能障礙者應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免延誤治療。
失眠患者除嘗試藥膳調(diào)理外,應(yīng)保持規(guī)律作息,睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏幕藍(lán)光刺激,臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜。可配合涌泉穴按摩或冥想練習(xí),晚餐不宜過(guò)飽并限制咖啡因攝入。若癥狀持續(xù)2周以上無(wú)改善,需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。
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