腳受傷后消腫止痛可通過冷敷熱敷交替、抬高患肢、藥物鎮(zhèn)痛、彈性繃帶固定、適度活動(dòng)等方式處理。腳部腫脹疼痛通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折等原因引起。
1、冷敷熱敷交替
受傷24小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾敷貼，促進(jìn)局部血液循環(huán)加速淤血吸收。冷熱交替時(shí)需用干凈布料隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。
2、抬高患肢
平躺時(shí)將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力作用幫助組織液回流?？墒褂谜眍^或折疊毯子支撐腳踝，保持抬高姿勢(shì)2-3小時(shí)，夜間睡眠時(shí)持續(xù)抬高效果更佳。該方法對(duì)靜脈回流受阻引起的腫脹尤為有效。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。伴有皮下淤血者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用需排除消化道潰瘍等禁忌證，外用藥避免接觸破損皮膚。
4、彈性繃帶固定
用彈性繃帶自腳趾向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力但不過緊。該方法能限制軟組織繼續(xù)腫脹，對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷患者還可提供支撐保護(hù)。纏繞時(shí)需露出趾甲觀察血液循環(huán)，若出現(xiàn)發(fā)紫、麻木需立即松解。
5、適度活動(dòng)
急性期過后可進(jìn)行腳趾屈伸、踝泵運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)活動(dòng)，逐步過渡到扶拐杖部分負(fù)重行走。適度肌肉收縮能促進(jìn)淋巴回流，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。合并骨折者需經(jīng)影像學(xué)評(píng)估后再開始康復(fù)訓(xùn)練。
傷后72小時(shí)內(nèi)避免泡熱水澡、飲酒及按摩患處，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)皮膚發(fā)亮或劇烈跳痛，可能提示深靜脈血栓或感染，須立即就醫(yī)。日常行走建議穿硬底鞋提供支撐，恢復(fù)期可配合超聲波等物理治療加速康復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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