烤鴨的熱量通常高于烤雞,具體差異與烹飪方式和食用部位有關(guān)。
烤鴨在制作過(guò)程中需要涂抹大量油脂并經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間烘烤,鴨皮脂肪含量較高,每100克烤鴨肉熱量可達(dá)300-400千卡??倦u通常采用整雞烤制,去皮后雞肉脂肪含量較低,每100克烤雞胸肉熱量約為200-250千卡。兩者熱量差異主要體現(xiàn)在動(dòng)物品種的天然脂肪分布差異,鴨肉本身含有更多皮下脂肪層,而雞肉的脂肪多集中在雞皮和內(nèi)臟部位。
選擇烤制禽肉時(shí)建議優(yōu)先去皮食用,控制單次攝入量在100-150克。搭配大量蔬菜水果可增加膳食纖維攝入,幫助延緩脂肪吸收。高血壓或高血脂人群應(yīng)減少食用烤制肉類的頻率,每周不超過(guò)2次。食用后可通過(guò)散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗,避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致熱量堆積。
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