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早晨喝什么溫度的水最好呢？

患者：女，28歲

病情描述:
早上起床大部分都是會(huì)喝水，那應(yīng)該喝什么溫度的水最好呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

早晨飲用溫水（約35-40℃）最適宜，接近體溫的水溫有助于胃腸黏膜保護(hù)、促進(jìn)血液循環(huán)、減少刺激并幫助代謝廢物排出。

1、胃腸保護(hù)

溫水可避免冷水對(duì)胃腸道的突然刺激，減少胃腸痙攣風(fēng)險(xiǎn)，尤其適合慢性胃炎或腸易激綜合征患者。

2、循環(huán)促進(jìn)

接近體溫的水分能加速毛細(xì)血管擴(kuò)張，提升晨起后血液黏稠度的改善效率，對(duì)高血壓人群更安全。

3、代謝輔助

溫水可激活消化酶活性，幫助分解隔夜沉積的代謝廢物，對(duì)肝功能較弱者具有輔助排毒作用。

4、黏膜適應(yīng)

人體睡眠時(shí)口腔及食管溫度約36℃，溫水能避免溫度驟變導(dǎo)致的咽喉黏膜干燥或充血反應(yīng)。

晨起可先小口慢飲200ml溫水，避免空腹飲用冰水或超過50℃的熱水，糖尿病患者需注意控制總飲水量。

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