讓新生兒晚上睡覺(jué)更安穩(wěn)，可以通過(guò)建立晝夜節(jié)律、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、采用襁褓包裹、把握喂養(yǎng)時(shí)機(jī)以及進(jìn)行溫和撫觸等方式進(jìn)行引導(dǎo)。

一、建立晝夜節(jié)律

新生兒尚未形成規(guī)律的生物鐘，家長(zhǎng)需有意識(shí)地區(qū)分白天與黑夜的活動(dòng)模式。白天保持室內(nèi)光線明亮，進(jìn)行喂奶、洗澡、互動(dòng)等活動(dòng)時(shí)不必刻意降低音量，讓寶寶感知白天的活躍氛圍。夜晚則調(diào)暗燈光，保持環(huán)境安靜，活動(dòng)節(jié)奏放緩，讓寶寶逐漸明白夜晚是休息時(shí)間。這種規(guī)律的作息引導(dǎo)，有助于新生兒體內(nèi)褪黑素等激素的分泌，逐步建立晝夜節(jié)律，為夜間長(zhǎng)時(shí)間睡眠打下基礎(chǔ)。

二、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境

適宜的睡眠環(huán)境對(duì)新生兒至關(guān)重要。室溫建議維持在24-26攝氏度，濕度保持在50%-60%，可使用加濕器調(diào)節(jié)。穿著應(yīng)選擇柔軟、透氣、寬松的棉質(zhì)衣物，根據(jù)室溫增減，避免過(guò)熱或過(guò)冷。嬰兒床應(yīng)堅(jiān)固、安全，床墊軟硬適中，床上避免放置枕頭、毛絨玩具等松軟物品，以降低嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。保持環(huán)境安靜，但可適當(dāng)使用持續(xù)、輕柔的白噪音，如吹風(fēng)機(jī)聲、雨聲錄音，模擬子宮內(nèi)的聲音環(huán)境，有助于安撫寶寶情緒，促進(jìn)入睡。

三、采用襁褓包裹

對(duì)于月齡較小的新生兒，使用襁褓巾適度包裹是一種有效的安撫方式。襁褓模擬了子宮內(nèi)被緊緊包圍的安全感，能夠抑制新生兒與生俱來(lái)的驚跳反射，防止寶寶因突然的肢體抖動(dòng)而驚醒。包裹時(shí)應(yīng)注意上緊下松，即上半身和手臂可包裹得稍緊一些，給予安全感，但下半身尤其是髖關(guān)節(jié)和腿部要留有足夠活動(dòng)空間，避免影響髖關(guān)節(jié)發(fā)育。隨著寶寶長(zhǎng)大，驚跳反射減弱后，可逐漸過(guò)渡到使用睡袋。

四、把握喂養(yǎng)時(shí)機(jī)

合理的喂養(yǎng)安排與睡眠息息相關(guān)。家長(zhǎng)應(yīng)觀察并記錄寶寶的饑餓信號(hào)，如咂嘴、轉(zhuǎn)頭覓食、吃手等，盡量在寶寶清醒且情緒平穩(wěn)時(shí)喂奶，避免等到哭鬧嚴(yán)重時(shí)再喂，以免吸入過(guò)多空氣。喂奶后，務(wù)必將寶寶豎直抱起，輕拍背部幫助排出胃內(nèi)空氣，防止溢奶或腹脹影響睡眠。夜間喂奶時(shí)，動(dòng)作應(yīng)輕緩，燈光調(diào)暗，喂完及時(shí)放回小床，避免將喂奶與睡眠過(guò)度關(guān)聯(lián)，減少寶寶依賴奶睡的習(xí)慣。

五、進(jìn)行溫和撫觸

睡前進(jìn)行溫和的撫觸或按摩，能有效幫助新生兒放松身心，促進(jìn)睡眠?？梢栽谙丛韬?，使用嬰兒專用潤(rùn)膚油，在溫暖安靜的房間內(nèi)，以輕柔的力度按摩寶寶的背部、四肢和腹部。按摩不僅能增進(jìn)親子情感連接，還能通過(guò)皮膚接觸刺激寶寶的觸覺(jué)發(fā)育，緩解腸脹氣等不適。配合哼唱輕柔的搖籃曲或使用安撫奶嘴，能進(jìn)一步安撫寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，使其更容易進(jìn)入安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。

幫助新生兒建立良好睡眠習(xí)慣是一個(gè)需要耐心和持續(xù)引導(dǎo)的過(guò)程。家長(zhǎng)應(yīng)保持平和心態(tài)，觀察并順應(yīng)寶寶的個(gè)體需求，避免過(guò)度焦慮。白天保證適量的活動(dòng)與自然光接觸，夜晚堅(jiān)持固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、喂奶、放床，有助于寶寶形成睡眠聯(lián)想。同時(shí)，家長(zhǎng)也需注意自身的休息，在寶寶睡覺(jué)時(shí)盡量同步休息，以保持充足的精力應(yīng)對(duì)照護(hù)工作。若新生兒出現(xiàn)持續(xù)難以安撫的哭鬧、睡眠時(shí)間異常短暫或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生，排除腸絞痛、過(guò)敏或其他健康問(wèn)題。