膝蓋扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋扭傷通常由運(yùn)動損傷、意外跌倒、外力撞擊、關(guān)節(jié)退變、韌帶松弛等原因引起。
一、休息制動
膝蓋扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免負(fù)重行走，防止二次損傷。建議使用拐杖輔助行動，減少膝關(guān)節(jié)壓力。急性期需嚴(yán)格制動，一般需要休息數(shù)天至一周，待疼痛腫脹減輕后再逐漸恢復(fù)活動。休息期間可進(jìn)行踝泵練習(xí)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
二、冷敷處理
損傷后48小時內(nèi)可用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，每日3-4次。冷敷能使局部血管收縮，減輕腫脹和出血。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。急性期后可采用熱敷促進(jìn)淤血吸收，但腫脹明顯時不宜熱敷。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶從腳踝向大腿方向纏繞包扎，壓力需均勻適度，過緊可能影響血液循環(huán)。包扎可限制關(guān)節(jié)過度活動，減輕軟組織水腫。夜間睡眠時可適當(dāng)松解繃帶，每日檢查皮膚顏色和溫度，如出現(xiàn)麻木感需調(diào)整松緊度。
四、抬高患肢
休息時將受傷腿部抬高至心臟水平以上，可利用枕頭墊高腳踝。抬高患肢有助于靜脈回流，加速組織液吸收，對緩解腫脹效果顯著。建議在傷后3-5天內(nèi)保持抬高姿勢，睡眠時也可適當(dāng)墊高腿部。
五、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等口服藥物，或外用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛搽劑等。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)需考慮韌帶損傷，可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。
膝蓋扭傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡營養(yǎng)，多攝入富含維生素C的柑橘類水果和富含蛋白質(zhì)的魚肉蛋奶，有助于軟組織修復(fù)。后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等長收縮、直腿抬高等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。避免過早進(jìn)行跑跳運(yùn)動，運(yùn)動時佩戴護(hù)具預(yù)防再損傷。若傷后出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、無法負(fù)重或疼痛持續(xù)加重，須及時就醫(yī)排查骨折或韌帶斷裂等嚴(yán)重情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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