感冒全身發(fā)冷可通過多喝溫水、注意保暖、適當休息、物理升溫、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒全身發(fā)冷通常由病毒感染、體溫調(diào)節(jié)異常、免疫力下降、炎癥反應、環(huán)境溫度過低等原因引起。
1、多喝溫水
感冒時全身發(fā)冷可能與體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂有關(guān)，適量飲用溫水有助于促進血液循環(huán)，幫助身體散熱或產(chǎn)熱平衡。建議每日分次飲用40-50℃的溫水，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。若伴有咽痛可添加少量蜂蜜，但糖尿病患者慎用。
2、注意保暖
穿著透氣吸汗的棉質(zhì)衣物，重點保護頸部、手腳等末梢部位。使用電熱毯或暖水袋時溫度不宜超過50℃，時間控制在30分鐘內(nèi)，避免低溫燙傷。保持室內(nèi)溫度在20-24℃，濕度維持在50%-60%為宜。
3、適當休息
平臥位時可將下肢墊高15-20厘米，促進血液回流。每日保證7-9小時睡眠，午休時間不超過1小時。避免劇烈運動加重體能消耗，但可進行輕柔的伸展活動維持關(guān)節(jié)靈活性。
4、物理升溫
用40℃左右溫水浸泡雙足15-20分鐘，水深需沒過腳踝。前額可敷貼降溫貼如小林退熱貼，腋下等大血管處可用溫熱毛巾外敷。禁止使用酒精擦浴，以免皮膚吸收或誘發(fā)寒戰(zhàn)。
5、遵醫(yī)囑用藥
風寒型感冒可選用感冒清熱顆粒，風熱型適用連花清瘟膠囊。體溫超過38.5℃時按說明書使用對乙酰氨基酚片，合并細菌感染需用阿莫西林膠囊。用藥期間禁止飲酒，服用含麻黃堿藥物需監(jiān)測血壓。
感冒期間應保持清淡飲食，選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物，每日攝入維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果200-300克?；謴推诳蛇M行八段錦、散步等低強度運動，運動時心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。居室定期開窗通風，每日2-3次，每次30分鐘，避免直接吹風。癥狀持續(xù)3天無緩解或出現(xiàn)高熱驚厥、意識模糊等情況需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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