5個月寶寶晚上睡覺不踏實可通過調整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查不適、適度安撫、補充維生素D等方式改善。通常與生理發(fā)育、環(huán)境干擾、胃腸不適、缺鈣等因素有關。
1、調整睡眠環(huán)境
保持室溫20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用純棉透氣寢具。避免強光噪音刺激，夜間使用小夜燈代替頂燈。檢查是否有衣物標簽摩擦、床墊過硬等物理刺激因素。
2、規(guī)律作息
建立固定睡前程序如洗澡、撫觸、搖籃曲，白天小睡總時長不超過4小時。傍晚避免過度興奮的活動，入睡前1小時保持安靜互動。記錄睡眠日記幫助發(fā)現作息規(guī)律。
3、排查不適
檢查是否因腸脹氣引起，可做排氣操或飛機抱。觀察有無濕疹瘙癢、鼻塞等不適。出牙期可使用牙膠緩解牙齦腫脹，發(fā)熱需及時測量體溫。
4、適度安撫
輕拍背部或哼唱安撫，避免立即抱起形成依賴。引入安撫巾等過渡物，逐步減少奶睡、抱睡等睡眠聯(lián)想。夜間醒來先等待1-2分鐘再響應。
5、補充維生素D
每日補充400IU維生素D滴劑促進鈣吸收，缺鈣可能表現為枕禿、多汗。母乳喂養(yǎng)媽媽需保證鈣攝入，配方奶喂養(yǎng)要按說明沖泡避免過濃。
家長需注意避免過度包裹導致過熱，白天充分進行俯趴、翻身等大運動鍛煉。哺乳后豎抱拍嗝10-15分鐘，睡前1小時避免大量進食。持續(xù)2周無改善或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀時，建議兒科就診排除中耳炎、胃食管反流等病理性因素。記錄寶寶睡眠狀態(tài)變化有助于醫(yī)生判斷原因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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