人的正常血糖值空腹時為3.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時血糖應低于7.8毫摩爾每升。血糖值受飲食、運動、激素水平等多種因素影響,需通過規(guī)范檢測評估。
空腹血糖指至少8小時未進食后測得的血糖水平,健康人群通常維持在3.9-6.1毫摩爾每升區(qū)間。若空腹血糖超過6.1毫摩爾每升但未達7.0毫摩爾每升,可能提示空腹血糖受損;達到或超過7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。餐后血糖反映進食后糖代謝狀態(tài),健康人餐后2小時血糖應回落至7.8毫摩爾每升以下。若餐后2小時血糖在7.8-11.1毫摩爾每升之間屬于糖耐量異常,超過11.1毫摩爾每升則達到糖尿病診斷標準。妊娠期女性血糖標準更為嚴格,空腹血糖超過5.1毫摩爾每升或餐后1小時血糖超過10.0毫摩爾每升即需干預。血糖檢測需避免劇烈運動、情緒激動等干擾因素,采血前應保持正常飲食和作息規(guī)律。
建議日常通過均衡飲食控制碳水化合物攝入量,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類。規(guī)律進行有氧運動有助于改善胰島素敏感性,每周保持150分鐘中等強度運動。避免長期熬夜和過度壓力,定期監(jiān)測血糖變化。若多次檢測結(jié)果異常或伴隨多飲多尿等癥狀,應及時到內(nèi)分泌科就診完善糖化血紅蛋白、胰島素釋放試驗等檢查。
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