中度抑郁癥的癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、精力不足、睡眠障礙、自我評價(jià)過低等。中度抑郁癥是介于輕度和重度之間的抑郁狀態(tài)，患者的社會功能受到一定影響，但尚未完全喪失。
1、情緒持續(xù)低落
患者長時間感到悲傷、空虛或絕望，這種情緒幾乎每天存在且持續(xù)兩周以上。典型表現(xiàn)為早晨情緒低落更明顯，可能伴有無法控制的哭泣。部分患者會描述胸口沉重感或情緒麻木，對日常娛樂活動失去愉悅反應(yīng)。
2、興趣減退
對曾經(jīng)熱衷的活動明顯失去興趣，包括社交、愛好甚至性欲減退?；颊呖赡芑乇芘笥丫蹠?，停止參與體育活動，原先喜歡的電視節(jié)目或書籍也難以引起關(guān)注。這種變化往往被家人首先察覺。
3、精力不足
持續(xù)感到疲勞乏力，簡單如洗漱、穿衣等日常活動都需額外努力。部分患者會出現(xiàn)肢體沉重感，完成工作任務(wù)效率下降，可能出現(xiàn)頻繁請病假的情況。這種疲乏感與休息程度無關(guān)。
4、睡眠障礙
表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺，也可能出現(xiàn)睡眠過多。典型特征是比平時早醒2小時以上且無法再次入睡，伴隨反復(fù)思考負(fù)面問題。部分患者夜間睡眠片段化，白天則出現(xiàn)過度補(bǔ)覺行為。
5、自我評價(jià)過低
產(chǎn)生強(qiáng)烈的無價(jià)值感或過度自責(zé)，對自身能力產(chǎn)生懷疑，可能夸大過去的錯誤。部分患者會出現(xiàn)認(rèn)知扭曲，如將中性事件解讀為負(fù)面信號，對未來產(chǎn)生災(zāi)難化預(yù)期，嚴(yán)重時伴隨輕生念頭但尚無具體計(jì)劃。
中度抑郁癥患者需保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走或游泳，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，限制精制糖攝入。建議家屬給予非評判性陪伴，避免使用激勵性語言施壓。若癥狀持續(xù)兩周無改善，應(yīng)及時到精神心理科就診評估，必要時結(jié)合心理治療與藥物治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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