女性腰后面兩側(cè)疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科炎癥、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、熱敷按摩
腰肌勞損引起的疼痛可用熱毛巾敷于患處15分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免用力按壓脊椎骨，每日重復(fù)進(jìn)行2次。急性扭傷48小時內(nèi)應(yīng)改用冰敷。
2、調(diào)整姿勢
長期久坐或不良站姿會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張。建議每1小時起身活動5分鐘，使用符合人體工學(xué)的腰靠墊。睡眠時側(cè)臥屈膝可減輕腰椎壓力。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片。
4、物理治療
超短波治療能改善深層肌肉痙攣，牽引治療適用于腰椎間盤突出癥。建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周3次，10次為1療程。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重腰椎滑脫或椎管狹窄需行椎間融合術(shù)，微創(chuàng)椎間盤切除術(shù)適用于神經(jīng)壓迫癥狀明顯者。術(shù)后需佩戴支具保護(hù)3個月。
日常應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛動作，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于增強(qiáng)核心肌群。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，絕經(jīng)后女性建議每年檢測骨密度。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀，需及時就診排查泌尿系統(tǒng)結(jié)石、盆腔炎等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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