量血壓的正確姿勢是什么

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折劍青 副主任醫(yī)師去掛號

三甲西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科

量血壓的正確姿勢主要有坐姿端正、手臂位置正確、袖帶松緊適宜、測量前靜息、雙腿自然下垂等。正確的測量姿勢有助于獲得準(zhǔn)確的血壓數(shù)值。

1、坐姿端正

測量血壓時應(yīng)坐在有靠背的椅子上，背部緊貼椅背，雙腳平放在地面上，避免蹺二郎腿或雙腿交叉。身體保持放松狀態(tài)，不要前傾或后仰，以免影響血壓測量結(jié)果。坐姿不端正可能導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高或偏低。

2、手臂位置正確

測量血壓時，手臂應(yīng)自然伸直，放在桌面上與心臟處于同一水平位置。手臂位置過高或過低都會影響血壓測量的準(zhǔn)確性。通常建議將手臂放在桌面上，肘部稍微彎曲，手掌向上，使袖帶與心臟保持同一高度。

3、袖帶松緊適宜

血壓計袖帶應(yīng)緊密貼合上臂，松緊度以能插入一根手指為宜。袖帶過緊會導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高，過松則可能導(dǎo)致讀數(shù)偏低。袖帶的下緣應(yīng)位于肘窩上方2-3厘米處，氣囊中心對準(zhǔn)肱動脈位置。

4、測量前靜息

測量血壓前應(yīng)靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動、吸煙、飲用咖啡或茶等刺激性飲品。情緒激動或剛進(jìn)行體力活動后立即測量血壓，可能導(dǎo)致讀數(shù)偏高。靜息狀態(tài)有助于獲得基礎(chǔ)血壓值。

5、雙腿自然下垂

測量血壓時雙腿應(yīng)自然下垂，雙腳平放在地面上，避免雙腿交叉或懸空。雙腿交叉可能增加外周血管阻力，導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高。保持雙腿自然下垂有助于獲得準(zhǔn)確的血壓測量結(jié)果。

定期監(jiān)測血壓有助于了解自身健康狀況，建議每天固定時間測量血壓，并做好記錄。測量時應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免交談或移動。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑按時服藥，并配合健康的生活方式，包括低鹽飲食、適量運(yùn)動和保持良好心態(tài)。正確測量血壓是管理血壓的重要基礎(chǔ)，掌握正確的測量方法對預(yù)防和控制高血壓具有重要意義。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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