綠茶具有抗氧化、提神醒腦、降脂減肥、抗菌消炎、預(yù)防心血管疾病等功效與作用。
1、抗氧化
綠茶富含茶多酚，尤其是兒茶素類物質(zhì)，能有效清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，有助于延緩衰老。長期飲用綠茶可降低皮膚皺紋生成概率，對紫外線引起的皮膚光老化也有一定防護(hù)作用。建議每日飲用1-2杯綠茶，避免空腹飲用。
2、提神醒腦
綠茶中的咖啡因含量適中，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和反應(yīng)速度。咖啡因與茶氨酸協(xié)同作用可緩解疲勞感，適合工作學(xué)習(xí)時飲用。但夜間飲用可能影響睡眠，敏感人群建議下午3點前飲用。
3、降脂減肥
綠茶中的兒茶素能抑制脂肪合成酶活性，促進(jìn)脂肪分解代謝。定期飲用可輔助降低血清甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平，配合運動能增強(qiáng)減重效果。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用濃茶。
4、抗菌消炎
茶多酚對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等致病菌有抑制作用，能減輕口腔炎癥和消化道菌群失衡。用綠茶漱口可減少牙菌斑形成，預(yù)防齲齒。但出現(xiàn)明顯感染癥狀時仍需及時就醫(yī)。
5、預(yù)防心血管疾病
綠茶可通過改善血管內(nèi)皮功能、抑制血小板聚集等途徑降低動脈粥樣硬化風(fēng)險。流行病學(xué)研究顯示，每日飲用3-5杯綠茶者冠心病發(fā)病率較低。高血壓患者飲用時需監(jiān)測血壓變化。
飲用綠茶時建議選擇80-85℃水溫沖泡，避免高溫破壞活性成分。每日飲用量控制在3-4杯為宜，過量可能導(dǎo)致心悸或失眠。胃潰瘍患者應(yīng)稀釋飲用，服藥期間需與藥物間隔2小時。儲存時需密封避光，開封后最好在3個月內(nèi)飲用完畢以保持功效。搭配適量運動與均衡飲食，能更好發(fā)揮綠茶的健康效益。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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鼻咽癌的發(fā)生與遺傳因素有一定關(guān)聯(lián)，但并非直接遺傳性疾病。主要風(fēng)險因素包括EB病毒感染、長期食用腌制食品、吸煙飲酒、環(huán)境致癌物暴露以及家族遺傳易感性。1、EB病毒感染：EB病毒人類皰疹病毒4型是鼻咽癌明確的致癌因素，可誘發(fā)...0次瀏覽 2025-12-24
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