女性絕經(jīng)年齡一般在45-55歲之間,平均年齡為49歲。絕經(jīng)是指卵巢功能衰退、月經(jīng)永久性停止的生理過(guò)程,受遺傳、生活方式、疾病等因素影響。
絕經(jīng)年齡存在個(gè)體差異,部分女性可能在40-45歲出現(xiàn)卵巢功能早衰,表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱、情緒波動(dòng)等癥狀,需警惕骨質(zhì)疏松和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。健康女性在45歲后逐漸出現(xiàn)月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短、經(jīng)量減少等圍絕經(jīng)期表現(xiàn),屬于正常生理變化。吸煙、長(zhǎng)期精神壓力、盆腔手術(shù)史等因素可能使絕經(jīng)提前,而規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食有助于維持卵巢功能。亞洲女性絕經(jīng)年齡通常較歐美國(guó)家稍晚,但整體仍在上述范圍內(nèi)波動(dòng)。
建議女性從40歲開(kāi)始關(guān)注月經(jīng)變化,每年進(jìn)行婦科檢查和骨密度檢測(cè)。日常可增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素的攝入,避免過(guò)度節(jié)食和熬夜。若40歲前出現(xiàn)停經(jīng)或45歲后仍有嚴(yán)重更年期癥狀,應(yīng)及時(shí)就診評(píng)估激素水平。
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