進(jìn)入更年期,適量吃牛奶、蛋黃、大豆、魚(yú)肉、燕麥等食物比較好。
1.牛奶:更年期的人群鈣流失加快,牛奶中含有豐富的鈣元素,容易被人體吸收利用。
2.蛋黃:蛋黃中含有大量的維生素D,維生素D有助于加速鈣元素的吸收和利用,適合進(jìn)入更年期的人群食用。
3.大豆:大豆含有豐富的植物雌激素,對(duì)于更年期女性而言,雌激素降低會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱、情緒不穩(wěn)定等癥狀,適量食用大豆有助于緩解該癥狀。
4.魚(yú)肉:魚(yú)肉中富含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,為更年期人群提供豐富的營(yíng)養(yǎng),更好地維持新陳代謝。
5.燕麥:燕麥中含有豐富的膳食纖維,更年期人群容易出現(xiàn)便秘,適量攝入燕麥有助于腸道蠕動(dòng),維持身體健康。
更年期人群可以適量攝入以上食物,如有不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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