一般下午三至四點鐘喝咖啡比較好,通常不會影響晚上睡眠。
咖啡含有咖啡因,可以緩解疲勞、振奮精神,也可以刺激胃酸分泌,幫助消化。如果喝咖啡的時間較晚,人體可能來不及代謝多余的咖啡因,從而導致過度興奮,影響晚上的睡眠。所以下午三到四點鐘喝咖啡比較好,人體有充足的時間代謝掉咖啡因,不會影響晚上的睡眠。并且下午三到四點鐘喝咖啡可以提神醒腦,一定程度上可以提高工作和學習效率,并且這一時間胃部還有一定的食物沒有被消化,喝咖啡可以促進消化,預防便秘。但不建議早上空腹時喝咖啡,可能會刺激胃腸道,容易引起胃腸道反應(yīng),如腹痛、腹瀉等。
日常生活中,建議保持飲食均衡,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素豐富的食物,如牛肉、雞蛋等。同時要增加運動量,多進行跑步、爬山等運動,增強自身的體質(zhì),保持充足的睡眠,不要熬夜,促進身體健康。
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