跑步機(jī)跑步時(shí)眩暈可能與脫水、低血糖、耳石癥、體位性低血壓或頸椎問題有關(guān)。建議立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下休息，若癥狀持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

一、脫水

跑步時(shí)機(jī)體大量出汗，若未及時(shí)補(bǔ)充水分，可能導(dǎo)致血容量相對(duì)不足，腦部供血暫時(shí)性減少，從而引發(fā)眩暈。這種情況通常伴有口干、尿色加深等癥狀。預(yù)防關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)前、中、后適量飲水，選擇含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料有助于維持體液平衡。若已出現(xiàn)輕度脫水，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，在陰涼處休息并緩慢補(bǔ)充水分。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣至關(guān)重要。

二、低血糖

空腹或長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食后進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血糖消耗過快，可能導(dǎo)致血糖水平下降，引起眩暈、心慌、出冷汗等癥狀。這屬于生理性反應(yīng)，調(diào)整飲食即可改善。建議運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)適量進(jìn)食一些碳水化合物，如全麥面包、香蕉等。運(yùn)動(dòng)過程中若感覺不適，可立即補(bǔ)充含糖飲料或糖果。日常應(yīng)保持規(guī)律飲食，避免在饑餓狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

三、耳石癥

耳石癥，醫(yī)學(xué)上稱為良性陣發(fā)性位置性眩暈，其發(fā)病可能與頭部外傷、衰老或內(nèi)耳供血不足等因素有關(guān)。當(dāng)頭部位置隨跑步節(jié)奏改變時(shí)，脫落的耳石在半規(guī)管內(nèi)移動(dòng)，會(huì)刺激平衡感受器，引發(fā)短暫的劇烈眩暈，通常伴有眼球震顫。這種眩暈與特定頭位相關(guān)，持續(xù)時(shí)間短。治療上，醫(yī)生可通過手法復(fù)位將耳石歸位?；颊邞?yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭、仰頭等動(dòng)作，復(fù)位后短期內(nèi)睡眠時(shí)可適當(dāng)墊高頭部。

四、體位性低血壓

體位性低血壓可能與自主神經(jīng)功能紊亂、服用某些降壓藥物或存在脫水等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為從坐、臥位突然站起時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑，嚴(yán)重時(shí)可暈厥。在跑步機(jī)上，從靜止?fàn)顟B(tài)突然啟動(dòng)或變速跑時(shí)，也可能誘發(fā)類似反應(yīng)。改善方法包括改變體位時(shí)動(dòng)作放緩，加強(qiáng)下肢肌肉鍛煉以促進(jìn)血液回流。若與藥物有關(guān)，需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。平時(shí)可適當(dāng)增加食鹽攝入，但高血壓患者須謹(jǐn)慎。

五、頸椎問題

頸椎問題，如頸椎病，可能與長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、頸椎退行性改變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸肩部酸痛、上肢麻木，頭暈也是常見癥狀。在跑步機(jī)上跑步時(shí)，頭部姿勢(shì)固定或頸部肌肉緊張，可能壓迫椎動(dòng)脈或刺激頸部交感神經(jīng)，導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足，引發(fā)眩暈。治療需針對(duì)病因，包括改善姿勢(shì)、進(jìn)行頸部肌肉拉伸與強(qiáng)化訓(xùn)練、物理治療，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物緩解疼痛、肌肉緊張和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

為確保運(yùn)動(dòng)安全，跑步前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。選擇合適的跑鞋和跑步機(jī)速度，保持正確跑姿，特別是頭部和頸部的放松。初次使用跑步機(jī)或提高強(qiáng)度時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)。若眩暈癥狀頻繁發(fā)生，或伴有頭痛、視物模糊、心悸、肢體麻木等其他不適，必須及時(shí)前往醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、耳鼻喉科或骨科就診，進(jìn)行血壓、血糖、前庭功能、頸椎影像學(xué)等檢查，以明確病因并接受規(guī)范治療，切勿自行診斷用藥。