糖尿病患者感到饑餓時，可以選擇適量食用無糖酸奶、原味堅果、低糖水果、全麥餅干、水煮雞蛋等零食。這些食物升糖指數較低，有助于穩(wěn)定血糖水平。
一、無糖酸奶
無糖酸奶富含優(yōu)質蛋白和鈣質，不含添加糖分，適合糖尿病患者在兩餐之間補充能量。建議選擇配料表僅含生牛乳和乳酸菌的產品，避免風味酸奶。食用時搭配少量藍莓或奇亞籽可增加膳食纖維攝入。
二、原味堅果
杏仁、核桃等原味堅果含有健康脂肪酸和植物蛋白，但需控制每日攝入量在15-20克以內。避免選擇糖漬或鹽焗加工產品，生堅果更有利于血糖控制。堅果的高熱量特性要求分裝小份食用。
三、低糖水果
草莓、櫻桃等低糖水果可作為加餐選擇，每次食用量控制在100克左右。避免荔枝、香蕉等高糖水果，食用時間建議安排在餐后2小時。搭配少量堅果可延緩糖分吸收速度。
四、全麥餅干
選擇配料表中全麥粉占比超過50%的無糖餅干，每份不超過2片。注意查看營養(yǎng)成分表，避免含反式脂肪酸的產品?？纱钆錈o糖豆?jié){食用增加飽腹感。
五、水煮雞蛋
雞蛋提供優(yōu)質蛋白且?guī)缀醪缓妓衔铮抢硐氲目桂I零食。建議采用水煮方式避免額外油脂攝入，每日不超過1個全蛋。膽固醇偏高者可將蛋黃攝入控制在每周3-4個。
糖尿病患者選擇零食需重點關注升糖指數和份量控制，建議將每日零食熱量控制在總熱量的10%以內。養(yǎng)成查看食品配料表和營養(yǎng)成分表的習慣，避免隱形糖分攝入。加餐時間最好固定在三餐之間，與正餐間隔2小時以上。隨身攜帶血糖儀監(jiān)測加餐前后的血糖變化，建立個性化的食物應答記錄。若出現持續(xù)饑餓感或血糖波動較大，應及時咨詢營養(yǎng)師調整飲食方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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